czy mozna robic

A mam jeszcze taki problem, 3 lata temu miałem złamany łokiec(operacja), pewnych rzeczy nie mogę robić tym łokciem ale większość tak i mam pytanie czy pozwolą mi trenować z jakimś ochraniaczem na ten łokieć, który sam sobie kupię czy można używać tylko ochraniaczy klubowych? Wolę sobie kupić ochraniacz na wszelki wypadek jakby miało się coś stać. [...]

[...] żeby nie schodzić i nie robić odbloku. Siłki otwarte więc podbijam do 100mg co drugi dzień, i teraz pytanko bo chce lecieć tak dłużej ale martwią mnie te iniekcje częste czy można na cypio przejść że tak powiem z dnia na dzień ? Wybrał bym propa tyle ile mam i się cypio przerzucił ? Wrzucam jeszcze ostatnie badania coś nisko test cały czaś [...]

[...] chciałbym mieć mniej bf i więcej mięsa. Na klatkę masz 4 ćwiczenia + rozciąganie ( rozpiętki małym ciężarem), hmm nie narzekam na zakwasy klatki, trenowałem tak cały czas, czyli zmiejszyć i będą lepsze efekty ?. Mam problem z bicepsem, jest mało rozciągniety, sztanga nie będzie gorzej wpływać na rozciąganie ?. Jeśli chodzi o podciąganie to nie [...]

[...] Tutaj jeszcze fachowym wykładem : Badanie to obejmuje ocenę kontroli sensomotorycznej na niestabilnej platformie (w jednej płaszczyźnie), z możliwością regulacji trudności wychylania oraz możliwością przeprowadzeniem różnorodnych rodzajów testów stabilności / równowagi / propriocepcji. Dzięki temu [...]

[...] "Prostowanie nóg na ławeczce siedząc" to chyba nie bardzo mogę robić bez maszyny, a jeszcze wspięcia na palcach można robić wolnym ciężarem? Jeszcze pytanie odnośnie barków czy robię je w inny dzień np. po nogach? Chciałbym jeszcze brzuch dodać jakieś dwa ćwiczenia, myślę o brzuszkach na ławce poziomej 4x25 a na drugie ćwiczenie niezbyt mam [...]

[...] odcinki 120 do 40 niskie starty ksztautowanie szybkości. Ogólnie wazna jest sila i skoki nie za duzo przeciążenia grożą kontuzja. Najlepiej poszukaj klubu lub zapytaj nauczycieli w szkole wf czy pomogą Ci w treningu. Wazna spawa nie wolno łączyć sily i tempa te 150 i 250 musisz robic jej mniej gdy zaczniesz ten okres. Gdy biegasz duzo km sily [...]

[...] o zmiane techniki i wykorzystywanie praw fizyki. Jak przyzwyczaisz organizm do treningu dynamicznego to po prostu wzrosnie Ci sila. Typowo statyczne cwiczenia jak przysiady czy wyciskanie tez mozna robic dynamicznie. Zobacz na ciezarowców, maja do tego stopnia opanowana dynamike ruchów, ze wynik w podrzucie przebija wyciskanie lezac. Pozdrawiam!

Witam wszystkie sportsmenki i sportsmenow. Po przeczytaniu az 6 stron o rozstepach doszedlem do kilku wnioskow: -rozstepy sie pojawiaja u osob, niezaleznie od tego czyu biora koksy czy nie -rozstepy pojawiaja sie przez szybki przyrost masy miesniowej badz tluszczowej, skora nie nadaza sie rozrastac w stosunku do masy i poprostu peka -ja osobiscie [...]

Własnie znalazłem informacje ze trening brzucha mozna robic 10 dni po a6w. Zostaje pomyslenie nad cwiczeniami-abs2 odpada bo potrzebny jest drazek czy ogólnie cos do wiszenia. Własnie ogladam filmik z abs I (tutaj nie ma zwisów) i zastanawiam sie czy podziała.

zeby nie tworzyc nowego tematu to mam pytanie co do aerobow i hiita. Czy mozna połączyc taki hiit z aerobami np: zamiast robic 10 interwałów zrobic na początku ze 3, pozniej 10 minut zwyklego truchtu, a potem gdy odzyskam siły znow zrobic ze 3 interwałki ?? Sam hiit jest zbyt ciezki dla mnie, a aeroby podobno nie są tak efektywne. I jeszcze [...]

a czy liczba serii jest odpowiednia? I czy nie można robić któryś ćwiczeń na maszynach?? Np. na plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)?? Albo coś innego

Bez różnicy. Kwestia tego, czy chcesz robić zastrzyki 2ed czy rzadziej. No może z tą różnicą, że z propionatu, gdyby coś złego się działo to można szybko przerwać cykl i test szybko znika z organizmu.

nie umiem odpowiedziec na to pytanie. zwracam jednak uwagę iż to czy pojdzie masa, czy siła jest raczej zalezne od moich poczynań, a nie od rodzaju kreatyny, czy juz tym bardziej - przypadku. Na tej samej kreatynie mozna robic albo mase, albo sile, albo zadnego z w/w, zaleznie np od bilansu kalorycznego czy rodzaju treningu Zmieniony przez - [...]

sorry to jeszcze ja . mam małe pytanko:) czy dni treningu można przekładać ? tzn.czy moge robic np:pon,to co w wt to w srode , to co w czwartek to czwartek lub pt , a to co piątek to w sobote . Jak sie ma do tego bieganie i boks . ? czy nie spalam tego wszystkiego biegając i waląc w worek Z góru dziękuje za pomoc!!!

Helssing---> Robiłem już ACT i FBW. FBW 5-10-15? tzn że w pierwszych 2 tygodniach robie najwięcej powtórzeń 5 i w kolejnych dwutygodniowych mikrocylkach(czy jak tamxD) kolejno najwięcej 10 i 15 powtórzeń? Czy w FBW 5-10-15 można robić tylko jedną serię na daną partię?

[...] i pytasz się jak przyjmować? :D Nikogo nie oszukuję, a tym bardziej siebie. Noo pytam się o białko, bo uzupełnia się nim jak są niedobory w pożywieniu, ale nie wiedziałem czy można brać je ciągle, czy lepiej robić przerwy co jakiś czas. A teraz już wiem. Po to powstał ten post. A te białeczko które mam ma w swoim składzie kreatynę, zatem będę [...]

Ankieta i powiem Ci co mozna robic czy nie mozna. pozdrawiam

kiedys upierdliwa babka od matmy cos tam gadała o pensjach nauczycieli czy ze trzeba sie uczyc, żeby zostać magistrem coś w tym stylu - to koleś od nas z klasy powiedział im, .ze pojedzie na zmywak i zarobi więcej od niej. I taka jest prawda, jest wiele rzeczy które mozna robic bez wykształcenia i też nieźle zarobić - trzeba tylko dobrze [...]

Uważam wręcz odwrotnie z prostej przyczyny jak robisz martwy ciąg na pierwszy ogień to za rozgrzanie pleców odpowiedzialna jest dobrze przeprowadzona rozgrzewka i kilka serii wchodzących martwego ciągu bądź rampa od 50% ciężaru roboczego. Ale co ważne martwy jest ćwiczeniem wielostawowym, złotym i aby wykorzystać w pełni jego potencjał wszystkie [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oto link który dał michail na trening na Siłe- i to rozumiem i czy mozna prosić o inny link gdzie jest takie samo na Mase bo to co ty mi dałes to ani troche nie rozumiem jakieś obwody każą robic i w ogole nic kankretnego a w tym linku to pisze tyle i [...]